Peau sensible & été : 7 conseils indispensables pour en prendre soin

#1 La lucite, vous connaissez ? 

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Les rayons UV peuvent provoquer des rougeurs, des éruptions cutanées et aggraver les signes du vieillissement. Mais l'exposition prolongée au soleil est l'une des principales causes d'irritation pour les peaux sensibles, et notamment de lucite, une forme d’allergie au soleil

En dehors des recommandations classiques de protection (crème solaire SPF50, éviter les heures les plus chaudes et porter lunettes et chapeau) qui sont indispensables, préparer sa peau au soleil en misant sur des compléments alimentaires solaires s’avère efficace pour éviter ce désagrément.

#2 Favorisez une alimentation anti-inflammatoire

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L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé de notre peau. 

Bien souvent, la peau sensible réagit tout simplement vis à vis de ce qui se passe à l’intérieur. 


C’est un fait, certains aliments entraînent une réponse inflammatoire de l’organisme, et vont sensibiliser la peau avec poussées d'acné, rougeurs, acné rosacée, couperose…


En tête des aliments concernés ? 

  • Les produits raffinés et ultra transformés : si l’été rime souvent avec apéro, ces « aliments » sont toujours trop sucrés, trop riches en graisses saturées, trop salés.
  • L’alcool – même le vin rouge (!). S’il est riche en polyphénols censés neutraliser une partie de ses effets délétères sur la santé, cela ne veut pas dire qu’il faut en consommer tous les jours ! Chez certaines personnes, il exacerbe même les rougeurs sur la peau et, comme tout alcool, dilate les vaisseaux sanguins. Si vous avez une mauvaise circulation, mieux vaut éviter. 
  • Les produits laitiers – en grande quantité. Préférez du fromage frais de brebis ou de chèvre.
  • Le gluten, chez certaines personnes.


Une alimentation anti-inflammatoire est riche en fruits et légumes produits frais, mais aussi en curcuma, en gingembre, en herbes (frais de préférence), en oméga 3 (poissons gras), vitamine C, K et E (huile d’olive, avocat, œufs) et en eau ! En effet, hydrater sa peau sensible de l’intérieur est essentiel.

#3 Incorporer des probiotiques dans votre routine de soins

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La beauté In & Out en somme ! Les probiotiques en supplémentation peuvent améliorer la fonction barrière de la peau et réduire visiblement les symptômes de la dermatite atopique, de rosacée et d'autres affections cutanées inflammatoires. 

Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de collagène, de pré et probiotiques, et d’autres ingrédients tels que le zinc, l’huile de bourrache, d’acide hyaluronique, de plantes, de minéraux, de vitamines etc, qui améliorent visiblement l’aspect des peaux sensibles.

#4 Soins et cosmétiques : de la douceur s’il-vous-plaît !

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Optez pour des produits formulés pour les peaux sensibles, sans parabènes et hypoallergéniques.

Privilégiez les nettoyants doux, les crèmes hydratantes légères et les sérums apaisants. 

Si vous aimez le bio, attention toutefois aux huiles essentielles – la menthe poivrée, l'eucalyptus et la citronnelle – qui peuvent provoquer des irritations. 

Choisissez plutôt des cosmétiques enrichis en huile essentielle de camomille – idéales chez les peaux à tendance allergique – ou de calendula.

#5 Des gommages avec parcimonie

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 Les gommages peuvent sembler une bonne idée pour se débarrasser des cellules mortes, mais pour les peaux sensibles, ils peuvent être trop agressifs, surtout en été. 

  • Si votre peau est particulièrement réactive, optez pour un exfoliant chimique doux – l’acide lactique par exemple ou enzymatiques – plutôt qu'un gommage mécanique. Limitez à un gommage une à deux fois par semaine.

#6 Evitez les changements brusques de température

Passer rapidement d'un environnement chaud à un environnement climatisé peut choquer votre peau sensible, entraînant rougeurs et irritations. 

  • Essayez de maintenir une température ambiante constante autant que possible et hydratez régulièrement votre peau pour contrer les effets desséchants de la climatisation.

#7 Du repos et du farniente

Le stress est un ennemi de la peau sensible ! Il peut provoquer des éruptions cutanées, des rougeurs et des démangeaisons. Prenez le temps de vous détendre et de pratiquer des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou simplement une promenade en plein air. Le sommeil est également crucial : assurez-vous de bien dormir pour permettre à votre peau de se régénérer. Ça tombe bien, c’est les vacances !

Le CEMF à Lyon prend soin de votre peau

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Mésothérapie du visage, soin Hydrafacial, soin signature, skinbooster, LED régénérante…de nombreux protocoles médico-esthétiques sont adaptés aux peaux sensibles au CEMF. Laissez nos experts vous conseiller sur la meilleure approche pour en prendre soin plus en profondeur.


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