Peau sensible & été : 7 conseils indispensables pour en prendre soin

L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé de notre peau. 

Bien souvent, la peau sensible réagit tout simplement vis à vis de ce qui se passe à l’intérieur. 

C’est un fait, certains aliments entraînent une réponse inflammatoire de l’organisme, et vont sensibiliser la peau avec poussées d'acné, rougeurs, acné rosacée, couperose…

En tête des aliments concernés ? 

• Les produits raffinés et ultra transformés : si l’été rime souvent avec apéro, ces « aliments » sont toujours trop sucrés, trop riches en graisses saturées, trop salés.
• L’alcool – même le vin rouge (!). S’il est riche en polyphénols censés neutraliser une partie de ses effets délétères sur la santé, cela ne veut pas dire qu’il faut en consommer tous les jours ! Chez certaines personnes, il exacerbe même les rougeurs sur la peau et, comme tout alcool, dilate les vaisseaux sanguins. Si vous avez une mauvaise circulation, mieux vaut éviter. 
• Les produits laitiers – en grande quantité. Préférez du fromage frais de brebis ou de chèvre.
• Le gluten, chez certaines personnes.

Une alimentation anti-inflammatoire est riche en fruits et légumes produits frais, mais aussi en curcuma, en gingembre, en herbes (frais de préférence), en oméga 3 (poissons gras), vitamine C, K et E (huile d’olive, avocat, œufs) …et en eau ! En effet, hydrater sa peau sensible de l’intérieur est essentiel.

La beauté In & Out en somme ! Les probiotiques en supplémentation peuvent améliorer la fonction barrière de la peau et réduire visiblement les symptômes de la dermatite atopique, de rosacée et d'autres affections cutanées inflammatoires. 

Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de collagène, de pré et probiotiques, et d’autres ingrédients tels que le zinc, l’huile de bourrache, d’acide hyaluronique, de plantes, de minéraux, de vitamines etc, qui améliorent visiblement l’aspect des peaux sensibles.

Optez pour des produits formulés pour les peaux sensibles, sans parabènes et hypoallergéniques.

Privilégiez les nettoyants doux, les crèmes hydratantes légères et les sérums apaisants. 

Si vous aimez le bio, attention toutefois aux huiles essentielles – la menthe poivrée, l'eucalyptus et la citronnelle – qui peuvent provoquer des irritations. 

Choisissez plutôt des cosmétiques enrichis en huile essentielle de camomille – idéales chez les peaux à tendance allergique – ou de calendula.